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能帮助孩子长高的体育运动
2022-09-23

青春期科学地运动不但能有助身高增长,还能帮助让体态更优美。可根据孩子的兴趣爱好,选择方便易行和易于坚持的运动种类。  第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。  第二类长高的运动为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操,以及在单双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳也是四肢伸展活动的好项目。  第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。  但是,负重类的运动会阻碍长高,如过度的重量训练像体操、举重反而会妨碍生长,建议在成长阶段最好能避免。