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孩子吃饭太快的危害是什么 如何控制孩子吃饭的速度
2022-11-07

孩子吃饭慢是很多家长头疼的,但是孩子吃饭太快其实也并不好,吃饭太快会消化不良影响吸收,也容易导致孩子长胖长不高,有很大危害, 那么,孩子吃饭太快如何控制孩子吃饭速度?下面八宝网小编就来说说。

孩子吃饭太快的危害

1、吃饭太快易致儿童肥胖长不高

快速进餐是导致青少年学生体质超重、肥胖的重要因素。食物进入人体后,血糖升高,达到一定水平时,大脑的食欲中枢就会发出停止进食的指令。儿童如果吃饭太快,在大脑食欲中枢还来不及发出指令前,已经吃了过量的食物,使得营养过剩在体内堆积成脂肪,超重、肥胖就产生了。

肥胖会带给孩子长不高、还有患糖尿病、高血压等等疾病的危害。

根据对10万例不同年龄组的男女青少年跟踪研究证明,体重多10公斤,孩子身高可能少长7厘米,10个小胖子里有9个将来长不高。

2、消化不良影响营养吸收

由于儿童的胃肠道发育还不完善,如果吃饭过快食物都未充分咀嚼,使得大块食物和唾液不能充分混匀,这样食物到了胃中消化较慢,还有可能未充分消化就进入肠道,造成营养吸收不良,长此以往还会影响发育,甚至造成胃肠道疾病。

如何控制孩子吃饭速度

1、帮助宝宝将食物分配好

有时候宝宝吃饭太快是因为太贪心了。 一桌好吃的食物,宝宝每个都想吃,所以他会想赶快吃完这个再去尝尝那个,所以吃饭的速度就会不知不觉变快了。所以妈妈可以专门准备一个盘子,放入宝宝需要吃的所有食物,并告诉他只吃他盘子里的食物。这样,宝宝可以放心吃,不会怕因为吃得太慢而狼吞虎咽。

2、家长示范

当你的孩子刚刚开始学习吃东西时,应该教育孩子自己吃东西,集中精神,吃东西时慢慢咀嚼。妈妈和爸爸要给孩子示范如何咀嚼食物,再示范一下怎么把食物咽下去,再让孩子自己练习,孩子刚开始自己吃饭的时候,在成人的提醒、要求和鼓励下,每天都要注意细嚼慢咽,这样的一个好习惯会逐渐发展,当习惯成为习惯时,就不需要大人提醒了。

3、给宝宝准备一些较为坚硬的食物

当宝宝已经开始食用固体食物,并且牙齿也已长齐时,妈妈可以为宝宝准备一些较为坚硬的食物来训练宝宝的咀嚼能力,如核桃、饼干、面包等。这些食物都需要经过多次的咀嚼才能顺利下咽,能够培养宝宝的咀嚼习惯。

4、让吃饭的氛围变得舒适、放松

一个急促紧张的氛围会逼迫孩子快速吃饭。让全家都坐在桌旁并且同时吃饭,孩子就不会觉得自己需要赶紧吃完饭去干别的事情。避免吃饭中有太多干扰,比如打电话或看电视。频繁的打扰会促使孩子加快吃饭速度。

关于孩子吃饭的时间建议

1、6-12个月建议15-20分钟

这个时候宝宝开始吃辅食,并且辅食一般会比较细腻,大多是泥状的,孩子的食量也不大,父母在初期可以喂食宝宝,在稍后的阶段中可以让宝宝自己锻炼着进餐。

2、12-18个月建议20-30分钟

这个时候宝宝已经出牙,孩子可以吃的食物也增多了一些,一些固体食物的加入让宝宝的饮食更加的丰富。这个时候孩子的行为控制能力也有些增强,父母喂食外,孩子自主进食的机会更多了。

3、18-36个月建议30-40分钟

这个时候宝宝的牙齿已经长出来了,基本上大人的食物孩子都可以搞定了。这个阶段孩子主要是自己进食。因为动作不灵活以及饭量增加,孩子的进餐时间有所增加。

4、3-6岁建议30-50分钟

这个时候基本上是孩子依靠自己的能力进食了,食物的种类也很多,运动量更大,孩子的饭量也显著增加。

可见不同的阶段孩子吃饭的时间有所不同,当然这也只是一个建议的时间表,家长也可以结合孩子的具体情况有所调增,毕竟每个孩子的饭量不一样。

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