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大步走，走出完美身材！

步行减肥被视为一种“回归自然”的减肥方式。它不需要药物、健身器材等的帮助，也不需要人们花费过多时间和金钱去实现，更可以告别节食减肥所带来的反弹恶果及对身体的损害，是最简便、最健康的减肥方式，人们仅仅需要坚持在上下课的路上

为“懒人”量身设计的全年锻炼计划

尽管你雄心勃勃地想一扫往年的了无生气，但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》，特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身设计了一个锻炼计划，巧妙地利用“天时地利”，让这一整年的运

午休十分钟也可健身

办公室需要伸展运动都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身？对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身效果也相当不错。办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿

感受剑道精神锻炼更重要

剑道更强调精神锻炼该俱乐部的经理兼教练李红军在接受记者采访时说，剑道讲究“仁、义、礼、智、信”，它虽然是一种健身项目，但它首先强调的不是如何锻炼自己的体魄，而是如何培养和锻炼自己的精神品质和心理素质。可以说，练习剑道，在

你知道吗爬楼健身有讲究

上楼进电梯、出门乘汽车成为大部分都市人的生活写照，再加上工作繁忙，根本没有时间锻炼身体。河北师大体育学院健身教练刘志红建议，其实生活里的许多活动都对身体十分有益，少乘一次电梯，多爬几趟楼梯，也能达到锻炼身体的目的，不过方

蛋白粉减肥要注意哪些事项

　如今，蛋白粉减肥的方法越来越火，很多女性朋友都说试用了这种方法之后达到了比较良好的减肥效果。因此，越来越多的人开始使用这种减肥方法。那么大家在使用蛋白粉减肥这种方法的过程中需要注意哪些情况呢？今天我们就来分享一下。　蛋

运动时穿内衣要讲究三个原则

很多人觉得运动时内衣的穿戴并没有什么影响，其实并非如此。北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民分析说，不同的运动项目，对内衣裤的要求也有所不同，特别是游泳、足球、篮球、排球等专业性较强的运动，穿对了内衣裤，会给你的运动

神经体操让你敏捷思维

谁都知道，一个人要想有健康强壮的体魄就必须加强锻炼，可是你是否知道，一个人要想拥有敏捷的思维也应该让脑子进行锻炼，这样，当你渐渐变老时，你的思维就不会迟钝了，至少不会比同龄人迟钝。有一个方法可以使你的脑子保持思维敏捷的能

9个动作修炼最MAN的腿

别以为到了只穿长裤，就不再注意你的腿。腿形是否优美，肌肉是否足够，线条是否修长。这年头，时髦大众们犀利的眼光绝对比X光还要厉害，你以为单凭一条裤子就能掩盖腿部缺陷，就能变得完美？NO WAY！想要拥有男人味十足、魅力指数

别让哑铃把你练“哑”了

哑铃，一种最简单、最经济实惠的健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且简单好学。可是在商场或健身馆有各种各样的哑铃，重量也不相同，应该如何挑选哑铃呢？如何挑选适合自己的哑铃？遵循原则：不宜过轻或过重适宜人群：一般练习者哑铃

张虹训练之余恶搞队友身着羽绒服惊呆网友(图)

中新网10月20日电昨天傍晚，速度滑冰奥运冠军张虹在微博中晒出了训练的照片，照片张虹搞怪地将手指指向躺在地上训练的队友，而后者毫不知情。网友看后夸赞张虹漂亮又调皮，看到她身上厚厚的羽绒服还惊讶地问道：“长春都这么冷了？

全国风电累计并网装机容量已完成十三五规划的90%

经济日报-中国经济网北京5月30日讯 30日，国家能源局印发《关于2019年风电、光伏发电项目建设有关事项的通知》。《通知》要求积极推进平价上网项目建设，严格规范补贴项目竞争配置，全面落实电力送出和消纳条件，优化建设投

暴力追债致人九级伤残员工坐牢公司赔钱

中国消费者报报道（记者刘文新）当重庆31岁的熊江（化名）向金融公司申请1.4万元贷款的时候，怎么也想象不到会招致一场终身残疾的祸害。讨债公司几名暴力加害者虽被判刑入狱，但法院判令的30余万元赔偿金，熊江目前只得到了3万

许多老人跳河轻生民警营救遭勒脖称“拉垫背”夺魄勾魂

6 月 5 日，眉山市仁寿县公安局龙马派出所民警营救跳河老人时，老人有个挥打动作意外施救过程中，轻生者两次勒住施救者的脖子往水里按力尽民警和辅警两人仍将其救起，扶着轮胎漂了 20 米才挣扎上岸对话你们为啥救我？为啥子？为

为“借水脱贫”,任家寨的77次群众会

夏日阳光正盛,贵州石阡县大沙坝乡任家寨村集体经济经营的水厂前,搬运工汗流浃背,正将刚从流水线下来的桶装水搬上货车。“目前每天出货量有2000多桶,预计今年的销售量可达到50万桶,销售收入将超过200万元。”村支书李文锋一

多房企拿地收紧！7月回落明显，8月或仍呈保守态势

中新经纬客户端8月24日电（徐世明）房企“买买买”的时光可能正在远去。今年以来，房企拿地愈加谨慎，更有房企喊出暂停拿地。又一房企缩减拿地计划近日，克而瑞的一份报告指出，1-7月，按照可比口径统计，TOP100规模房企累

北京体育大学体育新闻专业研究生毕业就业如何？

你要是能考上别的学校的话,就不要考这里.我是这个系07级的.学校师资很差.经常一个老师教好几科.像上学期教我们新闻采访的老师这学期教我们网络传播之类的.毕业就业的话,如果做新闻,肯定没有那些清华北大还有中国传媒以及广播学

健康中国行动心理健康促进行动正式启动

中国消费者报＆middot；中国消费网讯2019年10月9日，健康中国行动心理健康促进行动主题推进活动暨2019年世界精神卫生日活动在北京举行。国家卫生健康委副主任李斌出席活动并讲话。李斌强调，心理健康关系广大人民群众幸

小小乒乓球“玩”出人生风采晋欧青少年体育俱乐部乒乓球队再创佳绩

7月25日，2017年第21届＆ldquo；红双喜＆middot；东方资源＆middot；创新杯＆rdquo；全国少儿乒乓球比赛在运城市拉开帷幕。运城市副市长陈竹琴、体育局局长秦及盐湖区副区长轩出席开幕式，前世界冠军齐宝

新疆风光电消纳持续好转

风光资源富集的新疆，在一系列“内扩外送”电力举措下，上半年新能源消纳持续好转，弃风率和弃光率分别下降了12个和9个百分点，达到16.9%和10.7%，均低于20%的红色投资预警线。记者从新疆维吾尔自治区发展和改革委员会获

广州为中国女曲冲奥福地姑娘们挥汗如雨备战

冬日暖阳，广东黄村体育训练中心，曲棍球场，中国女曲姑娘们挥汗如雨，一如4年前备战伦敦奥运以及8年前备战北京奥运。对于中国女曲来说，相同的是，她们都会在广州备战四年一度的奥运会；不同的是，经历了大换血的队伍，有了一位新帅—

财税政策如何助力实体经济

”两万亿元的减税降费”拉开了今年财税政策助力实体经济发展的大幕。在经济下行压力加大、实体经济面临多重困难的背景下，大规模的减税降费无疑是一场春雨。如今，政策施行已过数月，效果如何？接下来又该如何发力？近日，多位政府官员、

克罗斯：拜仁会是不错的对手

克罗斯和J罗科瓦契奇等皇马队友昨天出席了一个商业活动，克罗斯在谈到球队欧冠八强可能碰到的对手时表示：＆ldquo；我觉得拜仁会是一个不错的对手。＆rdquo；而克罗斯的皇马队友赫塞则表示：＆ldquo；所有进入八强的球队

第十六届中国—东盟博览会:打造升级版&nbsp;扩大朋友圈

图为南宁国际会展中心。李德康摄以“共建‘一带一路’ 共绘合作愿景”为主题的第十六届中国—东盟博览会（以下简称东博会）将于9月21—24日在广西南宁举行。为促进中国—东盟自由贸易区发展而举办的东博会，15年来逐渐成为促进国

重庆华侨城欢悦里发财潮流文化节，爆发澎拜新潮力

华龙网-新重庆客户端6月11日9时讯 6月7日至9日，重庆华侨城欢悦里集结30余家国内最热潮流品牌，热力呈现“首届发财潮流文化节”。活动集合了球鞋展览、球鞋发售、球鞋洗护、潮玩艺术画展、DJ表演、说唱表演、街头篮球、街

东鹏特饮即将IPO 野心不小的千年老二能否翻身

东鹏特饮即将IPO 野心不小的千年老二能否翻身前有行业老大228亿的销售额屹立不倒，后有乐虎、红牛安奈吉强势围攻，东鹏特饮能否撬动更大的市场蛋糕《投资者网》陈潇潇功能类饮料的千年老二这次是彻底暴露了自己的野心。6月10日

证监会发布公募基金参与转融通证券出借业务指引

中国经济网北京6月21日讯 21日，证监会举行例行新闻发布会，新闻发言人常德鹏表示，近日证监会发布了《公开募集证券投资基金参与转融通证券出借业务指引》，自发布之日起施行。具体来看，新规明确了公募基金参与出借业务的基本原则

《哪吒之魔童降世》代表中国内地角逐第92届奥斯卡最佳国际电影奖

新华社洛杉矶10月7日电（记者高山）美国电影艺术与科学学院（以下简称影艺学院）7日宣布，将有93部来自不同国家和地区的影片参加第92届奥斯卡奖最佳国际电影评选，动画片《哪吒之魔童降世》将代表中国内地参评。影艺学院在今年4

银保监会通报上半年保险消费投诉情况

新华社北京9月9日电（记者李延霞）中国银保监会日前通报，2019年上半年，银保监会及其派出机构共接收涉及保险公司的保险消费投诉48194件，同比增长0.61%。数据显示，上半年，银保监会及其派出机构接收并转保险公司处理

自来水通到家&nbsp;柏油路修到村

“朋友，我相信，到那时，到处都是活跃的创造，到处都是日新月异的进步，欢歌将代替了悲叹，笑脸将代替了哭脸，富裕将代替了贫穷，康健将代替了疾病……”这是1935年，方志敏烈士在就义前写下的一段文字。如今，在方志敏烈士的家乡江

英锦赛梁文博第三次逆转晋级排名飙升进前16位

逆转，又是逆转！昨天凌晨，梁文博在2比4落后的情况下连追4局，最终6比4逆转格雷斯，拿到一张本届斯诺克英锦赛的决赛门票，再度刷新个人在该项赛事中的最好成绩。凭借在这届赛事中的出色发挥，他的世界排名已经从第29位上升至前1

再伤一个，药厂中卫赛季报销

德甲勒沃库森俱乐部面临着严重的伤病问题，雪上加霜的是他们不得不再度面对一个悲痛的消息，球队中卫帕帕多普洛斯因伤提前结束本赛季。24岁的帕帕多普洛斯在周中与比利亚雷亚尔的比赛中不慎拉伤小腿韧带，比赛中他也提前被换下。据德国

央行就金融控股公司监督管理试行办法公开征求意见

新华社北京7月26日电（记者吴雨、张千千）中国人民银行26日对外宣布，已会同相关部门起草了《金融控股公司监督管理试行办法（征求意见稿）》，并正式向社会公开征求意见。此举旨在推动金融控股公司规范发展，有效防控金融风险，更好

京媒忧心国安走向：“三无”俱乐部将何去何从

今年，北京国安队在中超联赛、亚冠联赛和足协杯三条战线上的成绩均未能达到既定目标，可以说经历了一个并不成功的赛季。然而，这还不算最糟糕的事，国安俱乐部在赛季结束后遇到的一系列问题更是令球迷揪心不已：俱乐部总经理高潮即将退休

香港积极融入粤港澳大湾区建设：经济发展“新动能”

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一箭五星！我国成功发射“珠海一号”03组卫星

2019年9月19日14时42分，我国在酒泉卫星发射中心用长征十一号运载火箭，采取一箭五星的方式成功将＆ldquo；珠海一号＆rdquo；03组卫星发射升空，卫星顺利进入预定轨道，任务获得圆满成功。＆ldquo；珠海一号

证监会将境外期货交易所代表处纳入监管

新华社北京7月27日电（许晟杨凌伟）中国证监会日前发布《境外证券期货交易所驻华代表机构管理办法》，把境外期货交易所代表处纳入监管，消除监管空白。此次发布的管理办法是在此前《境外证券交易所驻华代表机构管理办法》的基础上修

库里：希望欧文强势回归我们不能掉以轻心

库里称球队在后面的比赛中不会放松　北京时间6月7日消息（美国时间6月6日）消息，勇士今天进行了训练，斯蒂芬-库里接受了媒体采访。骑士队球员凯利-欧文由于左膝盖受伤将缺席剩余总决赛，谈到自己知道这件事的第一反应，库里表示，

富力韩国国脚：去中超纯为钱？毫无道理！

当地时间12月18日，韩国媒体《东亚媒体》刊登了对富力外援张贤秀的专访。张贤秀认为，职业足球的发展同金钱密不可分，但他却不并赞同去中超踢球纯为金钱的说法。谈到当前众多韩国国脚级球员纷纷转投中超的现象，张贤秀分析称：＆ld

优酷携手维亚康姆国际传媒集团启动《小鲁班》系列动画深度合作

10月15日，2019戛纳秋季电视节（MIPCOM）在法国召开。在由国务院新闻办公室和国家广播电视总局主办，上海市文化和旅游局承办的中国网络视听产业论坛上，作为唯一签约环节，优酷与维亚康姆集团（NASDAQ: VIA,

希帅：没必要为瓜帅离开失望

拜仁慕尼黑功勋主帅希斯菲尔德表示，拜仁球迷没必要为瓜帅的开感到失望。在接受采访的时候，希帅说道：＆ldquo；瓜迪奥拉只关心他的战术工作，而没有把焦点放在球队的人际交往上，球队几乎没有一对一的谈话，他有点封闭自己的感觉。

蓝军新帅赔率：希丁克居首瓜帅第三

谁来接替何塞-穆里尼奥？天空体育为切尔西新帅人选开出了赔率，荷兰籍主帅希丁克成为最大热门，此前《泰晤士报》公布的新帅人选胡安德-拉莫斯排在次席。希丁克与切尔西的绯闻由来已久，这位荷兰老帅与阿布有着不错的私人关系，两人在希

新手潜水入门

请向你的潜水训练班或教练咨询以下事项以助你选择：潜水的分类，潜水的国际组织和各自的侧重点是什么；休闲潜水的乐趣是什么，限制有哪些；该中心的潜水活动简介以及收费标准；初级潜水员的培训内容、时间安排、课程规范及要求标准；休闲

surfing冲浪运动

运动员站立在冲浪板上，或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪的一项水上运动。不论采用哪种器材，运动员都要有很高的技巧和平衡能力.同时要善于在风浪中长距离游泳。1778年时在夏威夷群岛当地居民中已有这种运动。

老年人健身器材使用禁忌有什么

　现在一些小区里面都有健身器材，而这些健身器材大多是为老年人配备的。像一些扭腰器，牵引机，空漫步机，一些单杠双杠，很多老年人都在使用。由于是小区里面的器材，属于公共器材，在维修维护上难免要过于滞后，所以老年人在使用的时候

健身前，空腹喝橄榄油有助减肥

寒冷的冬季逐渐远去，喜好户外健身的人们早就迫不及待想让自己尽快与春天亲密接触。但与此同时，皮肤却在经受干燥空气的考验。如何避免伤害呢？其实，一瓶橄榄油就能帮上您的忙。说起橄榄油，有不少人对它还不太熟悉，而且首先想到的是

做什么运动穿什么内裤

首先要记注：运动时最好别穿普通三角内裤原因：运动时穿普通三角内裤可是很多人都容易犯的错误哦!之所以说错，是因为运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松

男性抗衰老的运动处方

处方1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，

不伤膝盖的有氧运动有哪些这几种运动坚持下来效果好

日常生活中我们每天都会做各种各样的健身运动，希望能够达到健身、减肥、养生等一系列目的，但是我们知道如果锻炼的方式不正确，很容易会伤害身体，尤其是对于膝盖这种地方最容易受到伤害，建议做好相关的防护措施。那不伤膝盖的有氧运动

45个减肥秘招每招让你瘦1斤

当今社会，肥胖已经成为女性们最为头疼的事情之一，尤其是朝九晚五的白领们，更是没有经历把过多的时间花在减肥上。下面45个减肥小妙招教你如何轻松的拥有好身材。许多人刚一减肥时雄心万丈，恨不能三五天就能减掉个20-30斤，一旦

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